3denní detoxikační kúra s Chagou
Připravili jsme pro vás jednoduchou 3denní očistu, vhodnou pro restart imunity, celkovou detoxikaci i docílení ideální váhy. Důležité je si vše dobře naplánovat a nepropadat panice, že něco podobného určitě nezvládnete.
Dovolujeme si připomenout, že detoxikace není vhodná pro těhotné a kojící ženy, děti, lidi s cukrovkou, při pooperačních stavech nebo akutních onemocněních. Pokud si nejste jisti, zda je pro vás detoxikace vhodná, konzultuje ji s vaším lékařem.
Plánování detoxikační kúry
Nepodceňujte plánování a udělejte si půl hodinky času s notesem a tužkou. Výsledek a celá zkušenost za to určitě stojí. Vyberte si vhodný temín, kdy můžete bez problémů splnit tyto podmínky správného detoxu:
- budu dodržovat pitný režim
- nakoupím zásobu vhodného jídla a pití
- najdu si alespoň 30 minut denně na procházku
- mohu si objednat lymfodrenáž, masáž nebo saunu
- zvládnu chodit brzy spát a na minimálně 8 hodin
- zajistím si vhodné doplňky (Chaga + ostropestřec)
- budu v klidu a užiju si celou detoxikaci 🙂
Potraviny během detoxu
Základem našeho detoxu je vyřazení nevhodných potravin z jídelníčku a to především výrobků z mouky (pečivo, těstoviny, sušenky, atd), masa, mléčných výrobků, vajec, cukru, alkoholu a kávy.
Strava během těchto 3 dnů se skládá z lehkých vegetariánských surovin – ze zeleniny, ovoce (omezte konzumaci banánů a hroznového vína, nejlepší je nízkoglykemické ovoce – kiwi, grep, jahody, borůvky, maliny, atd), rýže nebo brambor, oříšků (max 50 g denně), olivového oleje a avokáda (vybírejte měkké a zralé, přímo ke konzumaci).
Pro pitný režim zvolte bylinné nebo ovocné čaje nebo čistou vodu.
V lékárně, zdravé výživě nebo na internetu zakoupíte vhodné doplňky stravy.
- Psyllium
- detoxikační čaj (například kopřivový, březový)
- Chaga
Vitální houba Chaga neboli Rezavec šikmý (Inonotus obliquus)
DEN 1
- hned ráno použijte psyllium – zapjte ho minimálně 300ml vody
- po cca 30 min – smoothie – ½ avokáda, kiwi, jahody, hrst špenátu, vše rozmixovat v cca 100 ml vody se sáčkem Chagy
- svačina – 50 g oříšků (přes noc namočené ve vodě) nebo čerstvé ovoce (max 200 g)
- oběd – hustá zeleninová polévka (ne bujón, bez masa) + miska rýže
- svačina – nastrouhaná mrkev s jablkem
- večeře – zeleninové rizoto (zeleninu připravit na olivovém oleji – pro zařazení tukové složky)
- před spaním opět psyllium a hrnek Chagy
Během odpoledne nebo večera zařaďte procházku kvůli okysličení organizmu a návštěvu sauny nebo masáže.
Celý den pijte vodu a bylinný čaj. Celkový příjem by měl představovat cca 1 litr čaje a 2 litry vody.
DEN 2
- Ráno nastartujte sprchou (alespoň třikrát vystřídejte teplou a studenou vodu po 20 vteřinách). Po sprše tělo promasírujte masážním kartáčem či froté ručníkem pro podporu průtoku lymfy.
- Ráno i večer užijte psyllium.
- Během dne vypijte 2 hrnky Chagy.
- Průběžně doplňujte energii cca 1,5 litrem čerstvé zeleninové/ovocné šťávy (velmi vhodná je např. kombinace jablko, mrkev, řepa, celer).
- Nezapomínejte celý den pít po malých doušcích vodu.
Večer je ideální koupel s mořskou solí (nebo alespoň koupel plosek nohou) a především se nepřetěžujeme a jdeme brzo spát.
DEN 3
Den třetí představuje první krok v návratu do normálu. Opakujeme stejnou proceduru jako v úvodním dni.
Ani v další dny nezařazujte těžce stravitelná jídla a nepřejídejte se. Návrat k běžnému režimu musí být pozvolný.